喂！你係咪中咗「學識無助」嘅招呀？

你係咪覺得日日營營役役，好似隻無頭蒼蠅咁？返工放工，食飯瞓覺，好似冇咩特別，但係心裡面又覺得好空虛，好迷惘？😩 你可能已經跌咗入「學識無助」嘅陷阱喇！

「學識無助」就好似慢性毒藥咁，慢慢咁侵蝕你嘅意志力同自信心。你會開始覺得自己冇用，冇能力改變現狀，最後放棄爭取，變成一條「鹹魚」。

以下呢個圖表，就係「學識無助」嘅四個階段：

• 穩定 (例如：今朝起身遲咗，唯有搭的士返工！): 喺呢個階段，你仲未覺得有咩大問題。遇到挫折，你會搵方法解決，例如今朝起身遲咗，你會搭的士返工。你仲抱住「船到橋頭自然直」嘅心態。

• 內在 (例如：唉，都係我唔夠自律，如果我早啲瞓就唔會遲到啦！):  開始將問題歸咎於自己嘅內在因素。你會覺得自己唔夠自律、唔夠醒目、唔夠努力等等。就好似起身遲到呢件事，你會覺得係因為自己唔夠自律，而唔係其他外在因素。

• 恆定 (例如：我次次都係咁架啦，都係改唔到起身遲到嘅習慣！): 你開始覺得問題係永久性嘅，自己冇能力改變。你會放棄嘗試，覺得自己「次次都係咁」，注定失敗。呢種消極嘅諗法會令你更加冇動力去改變。

• 普遍 (例如：唉，我份工又唔掂，愛情又唔順利，人生真係好失敗！):  將問題擴散到生活嘅其他方面。你會覺得自己嘅人生一塌糊塗，所有嘢都唔順利。就好似起身遲到呢件小事，會引發你對成個人生嘅負面評價。

「學識無助」就好似溫水煮蛙咁，慢慢咁蠶食你嘅希望同動力。但係，唔使驚！只要你意識到自己嘅問題，就可以開始改變！💪🏻

以下係一啲可以幫你擺脫「學識無助」嘅方法：

• 挑戰負面思維:  當你發現自己開始有負面想法嘅時候，嘗試挑戰佢哋嘅真實性。

• 設定小目標:  將大目標分解成一啲容易達成嘅小目標，增加成功感。

• 積極尋找解決方案:  遇到問題嘅時候，唔好放棄，積極咁去搵解決方案。

• 尋求支援:  搵朋友、家人或者專業人士傾訴，獲得支持同鼓勵。

記住，你唔係孤軍作戰！香港人嘅精神就係「獅子山精神」，無論遇到咩困難，我哋都可以克服！🇭🇰 希望呢篇文章可以幫到你重新燃點希望，搵返人生嘅方向！

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